夏の疲れはアクティブに動いて吹き飛ばそう！の巻│a-Journal│美脚情報満載【スタイルアップカフェ】

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エージャーナル

親友のトモコにランチへのお誘いメールを送ったところお家で寝込んでいると返信が。驚いたカオルコは居ても立ってもいられずマコトをお供に連れてお見舞いに駆けつける。

トモコぉぉぉ、だいじょうぶぅぅぅ！？体がなんだかだるくて寝ていたの。単なる夏疲れかしらなんだ！たいしたことなくて、安心したわ。原因が疲れによるものなら、家で寝ているより、体を動かした方がかえって元気になれるのよ。ね、マコト？

はい、体を積極的に動かして回復させる“アクティブ・レスト（積極的休息）”という効果に注目が集まっています。体を動かす方法の他にも、ストレス発散して体を癒す方法などをトモコお嬢様のためにご紹介しましょう。マコトさんのお話聞くだけで元気が出そう私もいるわよ

アクティブに疲れを吹き飛ばそう！ 1 ウォーキングでリフレッシュ！スポーツ界でも注目される「アクティブ・レスト」は、体を動かして疲労を回復させる方法です。体が疲れを感じるときに分泌される物質「乳酸」は肝臓で処理されます。体を動かして血行がよくなると乳酸が早く肝臓まで運ばれるので疲労回復も早まるのです。まずはウォーキングとか、軽めの有酸素運動を20分～1時間程度を目安に始めるとよいわ。運動後にストレッチを取り入れるとさらに効果的よ！

体を動かすほうが疲れがとれるなんて意外ね～。カオルコがそんな効果を知っていたのがもっと意外だけど（笑）

アクティブに疲れを吹き飛ばそう！ 2 大きな声を出してリフレッシュ！また大きな声をだすだけでも健康に良い効果が得られます。お腹から声を出すこと（腹式呼吸）で、別名「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」が分泌され、ストレスを和らげるだけでなく、新陳代謝を活発にしてくれます。少し前に迎賓館を借り切ってカラオケパーティーしたことがあったでしょ？あのときスッキリして気持ちよかったじゃない！まさにこの効果なのよね。

あー、確かにわいわい騒いだのにかえって元気になったような気がするわ。カオルコなんて朝まで突っ走る！って言ってきかなかったものね。

アクティブに疲れを吹き飛ばそう！ 3 旅行に出かけてリフレッシュ！あと、心も体も元気にするには旅に出かけるのがおすすめです。日常のストレスから解放され、達成感や幸福感も高まって、その効果は旅行後も持続。ガンを抑制する効果や、肌の老化、動脈硬化を抑制するアンチエイジング効果も旅にはあるそうです。最近、女子の間で島への旅行が流行っているでしょ？山や海に囲まれた島ではとびきり非日常的な時間が過ごせて、美容にもとっても効果があること、自然と女子はわかっているのよね～。

旅行することにそんな効果があったなんてビックリね。涼しくなったら、みんなで一緒に出かけたいね。マコトも一緒！？それはちょっと…けど楽しいかも…

疲れやストレスから解放されるには、身につけるものも肝心です。ストレッチ性が高く、優れた吸汗速乾機能をもつアツギの「クリアビューティーアクティブ」シリーズのインナーなら、体にフィットして動きやすく、いつもサラリとした質感。スポーツや旅行などアクティブに行動したいときにおすすめですよ。

そんな快適なインナーがあるならさっそくウォーキングのときにでも着てみようかしら。カオルコも付き合ってくれるでしょ？も、もちろんよ～（汗）だから早く元気になってよね！

後日、朝早くからウォーキングに励むハツラツとしたトモコの姿と早くもバテ気味のカオルコの姿が…。カオルコ様とトモコ様のウォーキングのお話はまた今度！バイバイ

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